All Posts Tagged ‘fokus

Post

Överlevnadstips för att göra stadsbesök enklare

5 comments

Jag fick någon slags panik i Hong Kong. Sedan hände det igen i Stockholm. Jag befann mig inomhus, i en folkström. Hade knutna nävar, spända axlar, ett hårt ansiktsuttryck och en snabb andning. Någon såg nog paniken i mina ögon och tittade snabbt bort. Jag behövde bara komma ut, vara fri, andas. I Hong Kong var jag tvungen att en gång knuffa folk ur vägen för att hitta luft. Minns hur min pappa som jobbar där blev så förvånad. Han sa att han aldig sett mig sådan innan. I Sverige räckte det att ta tåget från Stockholm, gå av perrongen, känna regn mot ansiktet och andas ut. Lättnad.

Ju mer tid jag tillbringar i naturen och i enkelhet ju svårare har det faktiskt blivit att vara i en storstad. Panik är inget som ligger nära till hands, men plötsligt har det blivit påtagligt jobbigt. Kanske i onödan. Lösningen ligger ofta i hur man reagerar på det som händer/omger en.
Man skulle kunna begränsa sig till att helt enkelt undvika storstäder. Men ger det mer enkelhet att begränsa sig på det sättet? Är det bättre att vara fri att röra sig vart man behöver och vill, utan att begränsa sig själv?

Det finns ju uppenbarligen människor som hanterar storstadsbruset alldeles utmärkt. De till och med trivs där och gillar det. Så om man bestämmer sig för att tillfälligt gilla stan, så kanske det går bättre. Hur vi uppfattar vår omvärld påverkar hur vi mår – så tänk om vi kan försöka att uppfatta den som något bra istället för att tillåta den att göra oss på dåligt humör. Att ändra fokus. Fokusera på det som är fint eller kul. Jag såg en Asiatisk man gå igenom stan med en resväska i ena handen, en kudde under armen och en påse chips i andra handen. Det fick mig att le.

Här kommer några tips för att göra storstadsbesöken enklare, om man måste åka dit;

  • Förbered med lugn och natur innan. Personligen klarar jag mer storstadshets om jag haft flera veckor på en expedition eller på en ö. Känslan sitter kvar länge.
  • Ha på dig hörlurar med lugn musik.
  • Ha en plan för vad du ska göra och vart du ska. Gör det du behöver när det är lite folk i omlopp om möjligt.
  • Res lätt och enkelt. Minimalt med packning gör att du kan röra dig lättare och snabbare. Ta på dig bra skor. Kanske t o m ta det som ett träningspass
  • Om du åker tunnelbana/spårvagn/buss – blunda och stäng ute allt under några minuter i taget.
  • Se stadsbesök som en utmaning i inre lugn! Andas djupt och var avslappnad i mage, ansikte och händer.

Passar på att be om ursäkt för inaktiviteten på den här bloggen. Jag skrev en bok, och för enkelhetens skull så prioriterades den ett tag 🙂

Jag har också hunnit resa en väldig massa sedan sist jag skrev här. Med enkelheten utan att äga eller hyra en bostad (och tack vare mitt yrke som äventyrare) har jag varit fri att resa omkring på olika jobb och utforskningar. Jag kom senast hem från Papua nya Guiena med en mellanlandning i Hong Kong – som inte bara var panikminnet, utan också intressanta kontraster. Jag fotograferade såklart. Det är ett bra trick att ändra fokus på.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Träning ska tydligen inte vara ‘obekvämt’…

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Namnlöst-1 kopia

Advertisements
Post

Måndagsinspiration – internet och att leva på riktigt

9 comments

Spoken word poet om smarta telefoner och dumma människor, och att leva de få dagar vi har:

 

De sociala nätverken som har  skapat uttrycket/psykologiska fenomenet FOMO, fear of missing out. Det betyder inte att man är rädd för att missa livet som passerar när man stirrar in i en skärm, utan att man är rädd för att missa något som hänt på facebook.

En del av det enklare livet som lockar mig innefattar inte internetuppkoppling. Jag gillar ju ställen där det inte finns internet (höga berg/djupa hav/resor långt bort). Inte för att internet inte gör livet lättare. Att kunna googla och maila har förenklat livet på många sätt. Men i mitt liv skapar det en viss negativ stress. För så fort det finns internet, så finns det jobb och vad som känns som oändliga mändger mail att svara på. Eftersom jag är mitt jobb och älskar det jag jobbar med är det lätt hänt att jag jobbar väldigt väldigt mycket. Och ibland när jag tappar tråden eller letar inspiration så hamnar jag i s.k “slösurfande”, vilket inte är särskilt produktivt och inte gör mig lyckligare på något sätt.
Under en utbildning jag gick skulle vi fylla i ett diagram över hur mycket av olika kvaliteér vi hade i våra liv. När jag kom fram till kvalitén fritid stannade jag upp och överrumplades av “va?” Vadå fritid? Det är vanligt för egen företagare att ha känslan av att jobba konstant. Jag insåg då att jag faktiskt ville ha fritid i mitt liv. Fri tid. Vilken härlig ordkombination!

Jag älskar att lämna daton och mobiltelefonen för långa perioder i bergen, bortom internets gränser. Och att lämna dem mer kommer bli en av utmaningarna i det här projektet. Jag skriver mycket på datorn (ja, en bok på väg!) och lär mig mycket via internet, men det gör ibland att jag nedprioriterar böcker. Att läsa böcker är något jag uppskattar och vill ha mer tid till. Den tiden ska jag sno från internet. Framöver ska jag prova att bara vara uppkopplad varannan dag. Kanske hålla helgerna helt fria?

Videon kanske överdriver något. Det finns verktyg på både dator och mobil som man kan förenkla sin vardag med och som gör livet bättre, t ex appen “appiness” (som jag råkade göra i just det syftet). Och så tänker jag vidare kring användandet av sociala medier; så länge det förbättrar och inspirerar mitt liv på något sätt, så länge jag tycker det är kul, och det leder till sociala kontakter och nya äventyr, är jag där. Hur resonerar du?
Vad är att “leva på riktigt” för dig?

Post

Att vara modig kan vara enkelt

1 comment

Det är där allting börjar. Det är där besluten tas. Det är också där många fantastiska saker dör. I tankarna.

Det är där saker, händelser och farhågor kan växa till oproportionerliga omfång och få overkliga proportioner. För allt vi ser, hör och är med om passerar genom färgade filter och erfarenheter i våra hjärnor . Hur stor del av verkligheten är kvar?

När du eller jag tänker på något projekt som är svårt är det lätt hänt att man fortsätter tänka på hur svårt det är. Tankarna listar upp svårigheter med det svåra. Projektets svårighet växer med listan. Som mina tankar på bokföring. Jag hatar verkligen att hålla på med bokföring. Jag skjuter upp det. Tänker på hur trist det är att pilla med kvitton och leta verifikationer. Högen med kvitton växer – i huvudet. Men hur svårt är det att göra egentligen? Det är bara att göra. Det är enkelt.

Det är bra att tänka igenom saker och ting. Men det finns också tillfällen när man inte ska tänka, utan bara göra. Du kan vara extremt modig i bara 3 sekunder. Ta steget, om är litet.

Det är så enkelt som att det vi fokuserar på – växer.
Det kan låta flummigt, men tänk dig eller gör den här övningen:
1. Skriv under 30 sekunder ner en lista på så många saker som möjligt som har färgen grön i din omgivning
2. Slut ögonen i 10 sekunder
3. Utan att titta upp, skriv under 30 sekunder en lista på så många saker som möjligt som har färgen rött i din omgivning.
Jag tror du förstår vad övningen går ut på.


Saker som vi är rädda för eller som väcker starka känslor är de som kan bli mest överdrivna i hjärnan. Det här projektet känns läskigt när jag tänker på allt som kan gå fel. Det är bra att vara medveten om det som kan gå fel och förebygga det, men det är såklart bättre att fokusera på det man ska göra för att projektet ska gå vägen.

Allt du behöver göra för att vara modig är att fokusera på rätt sak.

Idag ska jag och f.d sambon rensa ut saker inför backluckeloppisen i helgen.
Imorgon ska jag operera knät. Det ska bli spännande.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA